저녁식단2 [1월 식단] 1월13일~1월19일 저녁식단표 1월13일 월요일부터 1월19일 저녁식단표를 작성하여서 공유합니다.저처럼 직장 다니시고 시간없으신 분들 참고하여 같이 나눴으면 합니다^^항상 대략 1주에 알뜰하게 10만원 기준으로 작성하려고 하는데 장보거나 물가에 따라 금액이 차이가 많이 납니다 1주차 (1월 13일~1월 19일) 장보기 목록 1. 주재료돼지고기 (불고기용): 300g닭고기 (볶음탕용): 500g고등어: 2마리소고기 (국거리용): 300g동태: 1마리갈치: 1마리2. 채소류배추김치: 기본 반찬용무: 2개 (국, 생채, 조림용)깻잎: 1묶음애호박: 1개감자: 2개부추: 1묶음오이: 2개시금치: 1묶음고사리 (삶은 것): 200g열무김치: 1통아욱: 1묶음팽이버섯: 1봉지3. 양념 및 조미료고추장: 기본 양념용된장: 1통간장: 1통고춧가루:.. 2025. 1. 9. [1월 식단] 1월 8일, 1월 9일 저녁식단 조리법 저번 포스팅에 이어 1월 8일과 1월 9일 저녁식단에 대한 조리법을 기재해 보려고 합니다.저와 같은 요린이님들 힘내 봅시다!!! 1월 8일 (월)메인: 갈치조림 (갈치, 무, 고추)국: 아욱된장국 (아욱, 된장)반찬: 마늘쫑무침, 깻잎장아찌밥: 흰쌀밥 1월 8일 식단 조리법1. 메인: 갈치조림 (갈치, 무, 고추)재료:갈치: 2마리 (500g)무: 1/4개청양고추: 2개홍고추: 1개대파: 1대양념장:고춧가루: 2큰술간장: 4큰술다진 마늘: 1큰술생강즙: 1작은술설탕: 1큰술매실액: 1큰술 (선택)물: 1컵조리법:갈치 손질:갈치를 먹기 좋은 크기로 자르고, 비늘과 내장을 제거한 뒤 깨끗이 씻는다.갈치에 소금을 약간 뿌려 밑간을 해 둔다.재료 손질:무는 껍질을 벗기고 1cm 두께로 동글동글 썬다.청양고추와.. 2024. 12. 30. 이전 1 다음
